Pour avancer, pensez SMART

Le début d’année est la période des « bonnes résolutions ». Très bien. Et ça marche ? Plus ou moins ? Que faut-il pour sécuriser ce que vous souhaiteriez ? Un objectif me diriez-vous. Oui, mais pas n’importe lequel. Que faut-il pour que cet objectif vous motive ? Que faut-il pour persévérer même s’il est difficile à atteindre ? Que faut-il pour vous relever après un échec ou plutôt une tentative infructueuse ? En résumé, que faut-il pour sécuriser, garantir son atteinte ? La PNL, la Programmation Neuro Linguistique, nous propose de se fixer un objectif SMART. C’est quoi un objectif SMART ? En quoi, la définition d’un objectif SMART pourrait-il changer la donne ? C’est ce que je vous propose de voir aujourd’hui.

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Dans d’autres articles postés sur ce blog, j’ai déjà abordé le fonctionnement du cerveau et particulièrement sa capacité à sécréter des neuro transmetteurs qui améliorent son fonctionnement. Pour ce qui nous intéresse dans le présent article, intéressons-nous à la sécrétion de la dopamine, un auto-dopant naturel. Le cerveau en sécrète lorsqu’il est en manque et qu’on active le circuit de la récompense, c’est à dire qu’on imprime au cerveau la certitude d’obtenir un plaisir. Les toxicomanes en sont l’illustration même. La dopamine facilite la transmission des informations entre neurones, l’inhibition s’installe, votre créativité s’améliore, les solutions émergent comme par enchantement pour combler le manque. Mais pour cela, il faut être conscient du manque. Mais le manque de quoi ? Tout simplement, il convient de prendre conscience d’un manque de satisfaction d’un besoin vital. Puisqu’il est vital, il est nécessaire à la vie donc. Et lorsqu’on prend conscience qu’il est accessible, votre cerveau va vous aider. « Je ne peux plus vivre sans et c’est possible ! » Relisez plusieurs fois cette phrase et sentez ce que cela procure, en vous.

Pour créer les conditions favorables, il y a donc deux travaux à réaliser dans cet ordre. Le premier travail est de déterminer vos valeurs classées par ordre de priorité, chacun les siennes et vos besoins associés. Vous allez donc entreprendre une mesure de votre quête du bonheur qui est la pleine satisfaction de vos besoins vitaux. Il faut ensuite examiner dans quelle mesure ces besoins sont satisfaits. Cet examen va vous faire prendre conscience des manques pour votre bonheur. C’est une première étape essentielle. Le second travail consistera à déterminer les moyens dont vous disposez aujourd’hui pour combler ce manque et des ressources qu’il vous faudra mobiliser. Rendre possible la satisfaction d’un besoin vital enclenchera le circuit de la récompense de votre cerveau.

C’est là qu’intervient le caractère S.M.A.R.T. de votre objectif à atteindre.

Motivation

S comme Spécifique : Votre objectif doit être clair, précis et être défini de manière positive. S’il est définit négativement, vous ne serez jamais dans l’action, mais dans l’inaction, en attente d’un sauveur avec SA solution toute faite. Vous pouvez attendre longtemps. Toute une vie même. Cet objectif formulé de manière positive est spécifique à vous, sans être conditionné à l’intervention d’autres tiers. Par exemple, votre objectif ne peut pas être « décrocher un emploi« , parce qu’un contrat de travail est signé entre 2 personnes l’employeur et l’employé à partir du moment où les 2 parties ont décidé de s’engager. Dans ce cas, votre objectif pourrait être, « réussir mon entretien de candidature. » A force de réussir vos entretiens, vous allez bien le décrocher cet emploi, non ?

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M comme Mesurable : Comme je l’ai indiqué précédemment, vous devez avoir déterminé précisément le gain de l’atteinte de l’objectif c’est à dire le besoin à satisfaire, le plaisir qu’il vous procurera et le plaisir de l’avoir atteint. Vous devrez être en mesure de déterminer en quoi votre vie va changer après l’atteinte de votre objectif. C’est une condition pour mettre votre cerveau dans de bonnes dispositions. Naturellement, vos comportements vont être centrés sur cette quête de plaisir et de satisfaction d’un besoin.

Progrès

A comme Atteignable : Si votre objectif est manifestement inatteignable, votre subconscient le saura et il ne vous aidera pas. A ce petit jeu, c’est toujours le subconscient qui gagne ! Revoir mon post sur le pouvoir de l’auto-suggestion consciente. Si votre objectif est ambitieux, il conviendra de se fixer des objectifs intermédiaires qui eux sont successivement atteignables. L’activation du circuit de la récompense en dépend.

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Photo de Jonas Ferlin sur Pexels.com

R comme Réaliste : Votre objectif ne doit pas être un voeu pieux, décrocher la lune par exemple. Autrement dit, ce à quoi vous rêver sans raisonnablement pouvoir l’atteindre. On peut vivre toute une vie pour un rêve, sans rien n’avoir entrepris. Le R de Réaliste va vous inciter à agir et entreprendre. Parce que c’est possible ! Le fameux « yes we can ! » …

T comme Temporellement défini : Sans date préalablement définie, vous n’allez pas engager d’actions pour l’atteindre. Avec une date établie raisonnablement, votre objectif sera vu par votre cerveau comme un challenge. Et là, ça change tout. A la manière d’un cheval fourbu après une longue course, vous allez trouver les ressources pour atteindre votre objectif à la vue de l’écurie !

Calendrier

Une fois que vous aurez identifié tous ces critères associés à votre objectif S.M.A.R.T., vous serez en ligne pour vous mettre en action. Bien évidemment, certains freins vont apparaître. Mais si vous avez bien identifié les gains d’atteinte de votre objectif, ils devraient peser plus lourds que vos freins. Dans ce cas parlez-vous ! Consciemment, parlez à votre subconscient ! « Oui c’est difficile mais regarde les gains dont tu jouiras lorsque tu auras atteint ton objectif, le bien, le plaisir que cela te procurera, le bonheur n’est pas si loin, va chercher ta récompense du travail réalisé… » Et si vos freins subsistent, le coaching est là pour associer les outils du coaching à vos efforts. Alors, contactez-moi.

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