Combien de fois entend-on « il me fait peur » ou « il m’attriste » ou « il m’a mis en colère » parfois même « il me fait rire » comme pour faire porter la responsabilité de mes émotions sur l’autre. Mais alors comment expliquez-vous que ce qui vous fait peur à vous, moi, me ferait rire ? Et inversement sur une autre sollicitation extérieure. Étonnant, non ? Ceci tendrait donc à dire que c’est moi seul qui est aux commandes de mes propres émotions, lorsque je suis confronté à une situation. Comment ça marche les émotions ? D’où viennent-elles ? Si je sais comment ça marche, pourrais-je alors maîtriser mes émotions ? Ou serait-ce impossible ? Si c’est le cas, comment se fait-il que des personnes « semblent » maîtriser leurs émotions ? C’est ce que je vous propose de voir aujourd’hui.

Pour donner une définition d’une émotion et en comprendre sa genèse, il faut revenir à l’étymologie de cette locution « exprimer une émotion. » « Motion » vient du latin « motio » c’est-à-dire l’action de se mouvoir, du verbe « movere. » Et « e » montre la direction, « e » comme vers extérieur. Et « ex-pression » c’est l’image d’une pression qui s’évacue vers l’ex-térieur. Avec tout cela, nous avons l’illustration de ce qu’est une émotion, à savoir, une pression interne qui sort à l’extérieur. Mais alors d’où vient cette pression interne ?

Vos émotions viennent de vous et de vous, seul ! Explication…

Alors, comment ça marche une émotion ? À partir de vos sens, la vue, l’ouïe, le toucher, le goût, l’odorat, votre cerveau va systématiquement comparer ce qu’il perçoit avec ce que vous avez déjà vécu dans votre mémoire émotionnelle. Si vous avez vécu une situation qu’il considère comme analogue, avec ses filtres qu’il s’est constitué, alors il se met en alerte. L’amygdale de votre cerveau limbique, celui qui gère les émotions, bloque le lobe préfrontal, la région du raisonnement analytique et de la maîtrise des comportements. À partir de là, vous ne maîtrisez plus rien. L’amygdale va alors activer le cerveau archaïque reptilien pour activer les glandes surrénales qui à leur tour vont libérer des hormones, le cortisol et l’adrénaline. Il s’enclenche un mécanisme totalement automatique en une fraction de seconde, sans aucun contrôle conscient. Et vous sentez la pression qui monte, qui monte, qui monte. Ça par contre, c’est bien conscient ! Le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, le sang afflue vers les muscles, vous devenez pâle, vous transpirez, avec les mains moites, comme si le corps se préparait à un échauffement prévisible. Votre cerveau vous a conditionné et préparé à vivre la situation qu’il a lui-même analysée sans conscience de votre part. L’émotion a pris naissance. Maintenant, cette pression … elle est là, en dedans.

Quoi que vous fassiez, c’est incontrôlable. Et c’est tout à fait normal, parce que la source provient de votre vécu, de votre expérience, de votre histoire et de votre culture stockés dans votre mémoire émotionnelle. La genèse de ce phénomène, c’est vous ! Votre émotion n’est que le reflet de vous.

Donc, ce qui vous fait peur à vous, peut-être me fait rire, moi, et inversement, d’ailleurs. C’est normal ! Pour vous en convaincre et prendre un exemple trivial, si vous vous êtes un jour fait mordre par un chien, il se peut que vous ayez peur de « tous » les chiens, même des plus gentils. Vous aurez noté la généralisation, « tous » les chiens. Les émotions passées génèrent systématiquement des généralisations et donc des croyances.  »  »Tous » les chiens sont méchants« . Ou, si, à froid, « vous tentez de raisonner votre émotion » vous arriveriez quand même à dire, « il faut quand même se méfier de  »tous » les chiens…« 

« Raisonner son émotion » c’est possible, ça ? Avec ce que je viens de dire, c’est difficile, voire impossible à chaud, puisque j’ai indiqué plus haut que « l’amygdale de votre cerveau limbique bloque le lobe préfrontal, la région du raisonnement analytique. » Maîtriser ses émotions serait alors impossible ? Mais alors comment se fait-il qu’il y a des gens qui y parviennent ? En fait, comme un iceberg, vous ne voyez que la face émergée de l’iceberg. Vous ne voyez que la manifestation externe de l’émotion. Pas ce qui se passe en interne de la personne qui vit l’émotion. La pression qui monte, qui monte, qui monte, elle le vit, mais vous ne le voyez pas.

Mais sachez que maîtriser son émotion, ce n’est pas la contenir en dedans !

Ce que vous ne voyez pas, c’est le travail que la personne a fait, à froid et bien en amont. En réalité, on ne maîtrise pas une émotion. On maîtrise la situation à risque émotionnel, c’est totalement différent.

La clé se trouve dans le développement personnel et l’introspection.

À chaud, il est impossible de maîtriser son émotion. Le développement personnel est un accompagnement bienveillant qui, grâce à une protection, permet une introspection. De manière sécurisée et à froid, vous vous permettez de comprendre vos propres mécanismes et vos programmations de manière à vous préparer aux situations qui génèrent vos propres émotions. Le cerveau limbique, l’amygdale et le cerveau reptilien fonctionnent tellement vite et en dehors de votre conscience, qu’il faut prendre de l’avance, lorsque, à chaud, survient la situation à risque émotionnel.

Après une introspection efficace, vous avez conscience de ce qui vous fait peur, vous attriste, vous met en colère. Vous allez donc pouvoir éviter ses situations à risque émotionnel, vous protéger, anticiper la pression qui va monter à coup sûr si malgré tout elle arrive, identifier et programmer une réaction consciente qui serait plus adaptée à la situation. On ne maîtrise pas à chaud une émotion, mais on maîtrise les situations à risque émotionnelle grâce au développement personnel et à l’introspection. Vous vous préparez à vivre ces situations à risque émotionnel.

« Le succès dépend de la préparation et, sans une telle préparation, il y aura certainement un échec.  » Confucius.

C’est ce qu’on fait en coaching professionnel. Alors si vous souhaitez maîtriser les situations à risque émotionnel, contactez-moi. On travaillera ensemble votre intelligence émotionnelle.